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愚弄毛巾来举行瑜伽运动

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利用(Use)工具来进行(Carry Out)瑜伽运动的不多,一般都是用身体直接进行(Carry Out)瑜伽,今天(Today)小编就要告诉大家用毛巾来进行(Carry Out)瑜伽健身。

仰卧抬腿

1、仰卧,背部著地,双腿弯曲,并将折叠的毛巾夹在膝盖之间,双臂伸直置于身体两侧的地板上,胸部微微向上挺起。

2、慢慢抬起左脚离地,并伸直左腿指向斜上方,保持10~15秒,换到另一边重复做,这个动作可锻炼大腿肌肉,保持良好腿部曲线。

半船式

1、俯卧,腹部著地,双腿伸直著地,大腿之间夹住折叠的毛巾,吸气。

2、慢慢抬起双脚离地,保持腿部夹紧以免毛巾跌落,呼吸,这个动作可依个人条件而做,一般不要求腿部抬的过高,重复10~15次。

跪姿单踢腿

1、跪姿,双脚并拢,臀部置于脚跟上方,伸直背部,肩膀向后方打开,双手置于大腿面上,挺起胸部,眼睛目视前方。

2、身体向前弯曲,将折好的毛巾垫在膝盖下方,双臂伸直撑地,抬起臀部,头部放低,面部朝向地板,大腿面绷直,臀部微微后靠,伸直背部。

3、右脚抬离地板,并伸直右腿指向身体后方,慢慢抬起右手臂指向身体前方,待身体平稳后,可微微抬起左脚离地,收腹呼吸。

利用(Use)毛巾来开始这三种瑜伽动作吧,让你体验不一样的瑜伽,健身效果也是很棒的哟,减肥的同时可以锻炼出身体的优美曲线。

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利用(Use)毛巾来进行(Carry Out)瑜伽运动

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